15 loại thực phẩm & đồ uống tốt nhất giúp cơ thể mát mẻ giải nhiệt mùa hè

Khi mùa hè đến, việc đánh tan cái nóng của mùa hè bằng những thực phẩm giải nhiệt cơ thể này là điều cần thiết để giúp cơ thể bạn mát mẻ và khỏe mạnh trong mùa hè, nếu không bạn sẽ bị mất nước và mệt mỏi cả ngày.

Xem thêm:

• Thanh lọc toàn thân một cách tự nhiên làm mới cơ thể của bạn
• 19 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn

Mùa hè có thể mệt mỏi và mất nước. Thời tiết nóng bức có thể khiến cơ thể và tâm trí khó chịu. Lối sống, thói quen tập luyện và chế độ ăn uống của chúng ta cũng có thể ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với thời tiết.

Cách tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn mát mẻ trong mùa hè này là duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Điều này sẽ làm giảm nhiệt bên trong và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nhiệt độ tăng cao. Mặc dù đồ uống lạnh và món tráng miệng đông lạnh có vẻ mát mẻ nhưng thực tế không phải vậy. Thay vào đó, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Dưới đây là danh sách tám loại thực phẩm tốt nhất giúp hạ nhiệt cơ thể và giữ cho bạn khỏe mạnh.

1. Nước dừa

Đồ uống mùa hè tốt nhất là nước dừa. Thức uống “không quá đắt” này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nó chứa chất làm mát có thể hỗ trợ bạn trong cuộc chiến chống lại sức nóng. Có thể uống nước dừa thường xuyên để giúp ngăn ngừa ung thư .

Dừa là một siêu thực phẩm tươi mát với nhiều lợi ích khác nhau. Vỏ dừa, dầu và nước đều có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm. Chúng giúp kiểm soát huyết áp.

Xét trong nhiều loại thức uống, nước dừa được xếp vào loại thức uống lành mạnh hàng đầu, so với nước mía, nước ngọt, nước ép một số loại trái cây… nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội hơn rất nhiều. Nước dừa lại có thành phần có thể cung cấp chất điện giải rất phù hợp cho nhiều đối tượng vào mùa hè nóng nực.

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải giúp cơ thể giữ nước và mát mẻ. Giàu chất điện giải cần thiết, thức uống tăng lực này giúp “đánh tan” cái nóng trong mùa hè đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Uống nước dừa vào mùa nóng giữ cho bạn đủ nước, tăng cường khả năng tiêu hóa.

Bằng cách uống nước dừa, bạn có thể giảm nhiệt cho cơ thể. Thức uống này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể. Uống một ly nước dừa hàng ngày, đặc biệt là trong mùa hè có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng, tăng cường năng lượng, bù nước cho cơ thể và giúp bạn mát mẻ suốt cả ngày.

2. Quả có múi

Trái cây họ cam quýt rất giàu nước nên chúng là sự bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Chúng cũng rất giàu vitamin C giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Tất cả các loại trái cây họ cam quýt, bao gồm chanh, cam, dứa và dưa xạ hương đều ngon và tuyệt vời để giải khát. Chúng chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước tốt. Những loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C , giúp làm dịu thần kinh và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Người ta có thể ép chúng hoặc tiêu thụ chúng cắt lát. Bromelain, một loại enzyme được cho là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, chỉ được tìm thấy trong dứa.

Ngoài ra Vitamin C trong các loại quả này giúp phân hủy thức ăn béo, hỗ trợ tiêu hóa. Nó có chất chống oxy hóa mang lại hiệu quả làm mát và giúp hạ nhiệt bên trong và bên ngoài cơ thể.

3. Dưa chuột – Giúp giữ nước khi trời nóng

Phần lớn dưa chuột được tạo thành từ nước. Dưa chuột rất giàu nước giúp chúng ta giữ nước và làm mát cơ thể. Chúng cũng giàu chất xơ và giúp tiêu hóa, có thể bị ảnh hưởng trong mùa hè.

Dưa chuột có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón suốt mùa hè. Dưa chuột cũng chứa rất nhiều nước. Vì vậy, để mát mẻ trong thời tiết nắng nóng, người ta có thể bổ sung dưa chuột vào đĩa của mình.

Giàu kali, vitamin K, vitamin C, đồng và vitamin B, dưa chuột sẽ có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tránh tình trạng thiếu dinh dưỡng. Ăn dưa leo hàng ngày để cơ thể luôn mát mẻ. Dưa chuột là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt cơ thể nhanh chóng.

Dưa chuột ngay lập tức hydrat hóa cơ thể và hạ nhiệt cơ thể. Ăn nhẹ chúng như một món salad hoặc với món chấm yêu thích của bạn hoặc chế biến chúng thành nước ép với gừng và một ít chanh. Không có cách nào sai để tiêu thụ chúng.

Nước ép dưa chuột có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Nó không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái khi uống mà còn có thể có đặc tính nuôi dưỡng khi bôi tại chỗ. Nước ép dưa chuột có thể có tác dụng làm dịu da, giúp làm dịu kích ứng và giảm sưng tấy. Và nếu bạn dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, dưa chuột thậm chí có thể giúp giảm bớt cơn đau do cháy nắng.

Nó nằm trong số những thực phẩm làm mát cơ thể lâu đời mà Ayurveda khuyên dùng. Nó có nhiều chất xơ, giúp tránh táo bón. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp tránh stress nhiệt.

Dưa chuột có khoảng 96% là nước, vì vậy chúng là “chìa khóa” để giữ nước trong những ngày hè nóng nực hoặc sau khi tập luyện. Dưa chuột không chỉ chứa nhiều nước mà còn chứa nhiều vitamin và rất giàu dinh dưỡng. Ăn dưa chuột ngay lập tức hydrat hóa cơ thể và hạ nhiệt trong những ngày oi bức. Dưa chuột có thể ăn trực tiếp hay làm salad hoặc chế biến chúng thành nước ép với gừng và một ít chanh. Các cách chế biến đều mang lại lợi ích bổ sung nước tuyệt vời.

4. Dưa hấu

Tương tự như dưa chuột, dưa hấu có khoảng 90% là nước. Điều này làm cho nó trở thành một cách ngon lành để duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể. Chúng cũng giàu chất xơ giúp giảm chứng khó tiêu do thời tiết nóng bức. Do lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong dưa hấu nên nó cũng có đặc tính làm mát tuyệt vời.

Trái cây tươi mát, nhiều nước và chỉ 46 calo mỗi cốc, đó là một số trong nhiều lý do khiến bạn nên ăn dưa hấu, đặc biệt là trong mùa hè! Loại trái cây thơm ngon này chứa đầy vitamin C, vitamin A và các hợp chất tốt cho sức khỏe khác. Vì vậy, hãy ăn loại trái cây này và giúp cơ thể bạn luôn mát mẻ nhé!

Dưa hấu và dưa xạ hương bán chạy như tôm tươi trong mùa hè. Ngon ngọt và đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, dưa là người bạn đồng hành tuyệt vời trong mùa hè. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn tăng cường cơ thể với các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như Vitamin B, magie, kali và chất xơ.

Cùng với màu sắc bắt mắt, vị ngon ngọt, dưa hấu chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần trong mùa hè. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn tăng cường các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như vitamin B, vitamin A, magie, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống viêm…

5. Hành tây

Đặc tính làm mát của hành tây có thể khiến một số người ngạc nhiên. Để chuẩn bị món salad, hãy kết hợp chúng với muối và chanh. Thêm hành tây vào rau, cà ri và raita là một cách khác để tiêu thụ nó. Quercetin có trong hành đỏ thường được coi là chất chống dị ứng tự nhiên. Việc đưa hành tây vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng có thể giúp bảo vệ mọi người khỏi bị say nắng.

Ăn hành tây với chanh và muối, hoặc trộn với sữa đông là cách tuyệt vời để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức thấp.

Hành tây có đặc tính làm mát và giúp chống say nắng. Hành đỏ có quercetin, chất chống dị ứng tự nhiên. Người ta có thể ăn rau sống (với một chút muối và chanh để tránh làm hỏng mùi vị) hoặc dùng nó trong món raitas.

6. Sữa đông hoặc sữa chua lạnh

Ngoài việc ngon miệng, sữa đông còn có tác dụng giải nhiệt cơ thể. Hơn nữa, sữa đông có nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể làm món lassi hoặc sữa bơ thơm ngon. Bạn cũng có thể chuẩn bị raita và ăn nó cùng với các bữa ăn. Việc bổ sung trái cây theo mùa vào sữa đông hoặc làm sinh tố thơm ngon là những lựa chọn bổ sung để ăn món này.

Sử dụng sữa đông tươi là một biện pháp khắc phục tại nhà khác để làm mát cơ thể. Ăn một bát sữa đông mỗi ngày để giảm nhiệt cơ thể trong mùa hè. Bạn cũng có thể dùng bơ sữa – ngọt hoặc mặn – để ăn sữa đông dưới nhiều hình thức khác nhau. Sữa đông tươi là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt cơ thể.

Chứa nhiều canxi, sữa đông sẽ là lựa chọn phù hợp để bạn thay thế đồ uống có ga lạnh vào mùa hè lành mạnh. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa đông giúp làm dịu cơ thể từ bên trong. Thêm hương vị cho nó bằng cách trộn nó với xoài, dâu tây và các loại trái cây khác.

Đây là món ăn mát được yêu thích nhất mọi thời đại cho cơ thể. Nó là một trong những thực phẩm làm mát cơ thể năng động được sử dụng với nhiều biến thể. Sữa đông có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa và được sử dụng làm sinh tố, lassi và raita. Do đó, nó là một thành phần có tác dụng làm mát môi.

Sữa chua

Chứa nhiều canxi, sữa chua là lựa chọn phù hợp và lành mạnh để bạn thay thế đồ uống có gas lạnh trong những ngày trời nóng nực. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua giúp làm dịu cơ thể từ bên trong. Tốt nhất là chọn loại sữa chua không đường, thêm hương vị bằng cách trộn với xoài, dâu tây và các loại trái cây khác.

Sữa chua là một trong những siêu thực phẩm mang lại cảm giác sảng khoái nhất. Sữa chua có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau và giúp cơ thể mát mẻ. Sữa bơ cũng có thể hữu ích trong việc giảm nhiệt độ cơ thể.

7. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp thức ăn thô dồi dào, nhiều chất xơ và tốt cho tiêu hóa. Chiến lược tốt nhất để tránh axit trong mùa hè là tiêu thụ chuối quá chín. Hơn nữa, đó là một cách tuyệt vời để tránh axit và duy trì độ ẩm, đặc biệt là khi trời nóng.

Chuối giúp thu nhỏ các mô của chúng ta, làm tăng khả năng hấp thụ nước. Điều này giúp chúng ta giữ nước và giữ cho cơ thể mát mẻ. Nó cũng là một món ăn nhẹ giúp no lâu và là sự thay thế lành mạnh hơn cho đồ ăn nhẹ khử nước.

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tức thời và là một trong những loại trái cây làm mát cơ thể tuyệt vời. Nó dẫn đến sự co rút của mô, cho phép hấp thụ nhiều nước hơn, làm mát cơ thể bạn.

8. Rau lá xanh

Có một số lợi ích khi ăn rau lá xanh quanh năm. Hơn nữa, việc đưa chúng vào chế độ ăn uống thường xuyên sẽ rất có lợi vì các loại rau lá xanh có hàm lượng nước cao và còn tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Hãy nhớ rằng nấu quá chín hoặc luộc quá chín những loại rau này có thể khiến chúng mất đi hàm lượng nước.

Các loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng, canxi cao và có tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền , bắp cải và cải xoăn là những lá bùa mùa hè của bạn. Chúng có thể được dùng trong sinh tố, salad hoặc như một món ăn phụ trong bữa ăn.

Việc bổ sung các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống của bạn sẽ có lợi vì chúng chứa một lượng nước cao. Tuy nhiên, chúng có thể bị mất nước nếu nấu quá chín.

Các loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng, canxi cao và có tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn là những loại rau mùa hè giúp hạ nhiệt hiệu quả. Các loại rau này có thể được dùng trong các món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.

9. Bạc hà

Lá bạc hà còn được gọi là Pudina có thể được thêm vào các món ăn và đồ uống khác nhau để làm cho chúng sảng khoái hơn trong mùa cực kỳ nóng bức, ngay cả khi nó không nhằm mục đích tiêu thụ riêng lẻ. Bạc hà cực kỳ bổ dưỡng và có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, từ tương ớt thơm ngon đến nguyên liệu tươi cho đồ uống và sinh tố. Nó là nguồn cung cấp folate, sắt , mangan, chất xơ và vitamin A.

Người ta có thể dùng lá pudina hoặc lá bạc hà làm tương ớt, nước chấm hoặc đồ uống. Nó có đặc tính làm mát giúp làm dịu nhiệt độ cơ thể khi nắng nóng gay gắt.

Bạc hà là một loại thảo mộc làm mát được sử dụng từ rất lâu. Sự kết hợp của bạc hà và chanh có thể tạo nên một thức uống hạ nhiệt, sảng khoái khi trời nóng. Bạc hà giúp tiêu hóa mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạc hà cũng làm giảm buồn nôn, đau đầu cũng như giảm bớt trầm cảm và mệt mỏi. Pha trà với lá bạc hà có thể giúp tạo mồ hôi để giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể lấy một bình nước rồi cho thêm lá bạc hà giã nát vào để uống trong ngày. Chú ý ngâm lá bạc hà trong nước trong một giờ trước khi uống.

Bạn có thể lấy một bình nước rồi cho thêm lá bạc hà giã nát vào để uống trong ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn để lá bạc hà ngâm trong nước trong một giờ trước khi uống.

10. Nha đam Lô hội

Lá hoặc gel lô hội có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể đáng kể. Bạn có thể thoa gel lô hội lên da để có tác dụng làm mát hoặc ăn phần gel bên trong hoặc làm đồ uống bằng gel vì nó chứa đầy chất chống oxy hóa. Đặc biệt tốt cho mùa hè vì đây là mùa cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Tiêu thụ hai thìa gel lô hội tươi (mới hái từ trang trại thay vì chế biến) vào mùa hè có tác dụng như một chất làm mát cơ thể. Nó có đặc tính chống viêm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong mùa hè.

11. Chanh

Cách dễ nhất để thêm hương vị cho ly nước của bạn là dùng chanh. Chúng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm cho làn da của bạn sáng lên và bổ sung một lượng Vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, hãy uống như nước chanh pha bằng nước thường hoặc thêm một chút chanh vào nước trái cây và salad của bạn.

Theo quan điểm của tôi, tôi đã học được rằng chanh không chỉ là một loại trái cây có vị thơm. Chúng có thể mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho đôi mắt của chúng ta. Đặc tính chống oxy hóa của chanh có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng, đây là tin tuyệt vời để duy trì thị lực khỏe mạnh.

Soda chanh đóng vai trò là thức uống giải nhiệt cơ thể tốt nhất. Một ly nước chanh pha với một chút muối, một thìa đường hoặc mật ong và bột thì là sẽ giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày. Nó giữ cho bạn đủ nước, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Những cốc nước chanh tươi mát giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi trời nóng.

Nước chanh là một thức uống quen thuộc được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali… Uống nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho làn da sáng và bổ sung một lượng vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

Cách dễ nhất để thêm hương vị cho ly nước uống là dùng chanh. Đặc tính chống oxy hóa của chanh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng, duy trì thị lực khỏe mạnh. Khi trời nóng, hãy uống như nước chanh pha bằng nước thường hoặc thêm một chút chanh vào nước trái cây và salad.

Nước chanh là một trong những đồ uống giải nhiệt cơ thể tốt nhất mà bạn có thể uống ngay sau khi thấy thân nhiệt tăng cao. Lấy một quả chanh, đường và một ít nước lạnh, trộn đều rồi uống một cốc nước chanh. Điều này không chỉ giúp làm mát cơ thể nhanh hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một ly nước chanh pha với mật ong cũng có thể hỗ trợ giảm cân.

12. Quả bơ

Bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Bộ đồ chứa nhiều axit béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và độc tố trong máu. Chúng cũng dễ tiêu hóa nên cơ thể bạn sẽ không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng.

Tôi thường khuyên bạn nên kết hợp trái cây và rau quả vào quy trình chăm sóc da của mình để thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, bơ đã cho thấy tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.

Nó chứa axit béo bão hòa đơn, giúp loại bỏ độc tố và nhiệt dư thừa trong máu. Hơn nữa, nó dễ tiêu hóa, ức chế cơ thể tạo ra nhiệt dư thừa cho quá trình tiêu hóa.

Bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Quả bơ chứa nhiều acid béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và độc tố trong máu. Bơ cũng dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng. Đặc biệt, bơ đã cho thấy tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV hoạt động mạnh mẽ trong mùa hè.

Không giống như các loại thịt đỏ và chất béo bão hòa khác, bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng giữ cho cơ thể bạn mát mẻ không giống như các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác.

13. Trà hoa cúc

Loại thảo mộc này có thể làm mát cơ thể, giảm chứng mất ngủ, làm dịu sự lo lắng và làm dịu hệ tiêu hóa. Tuyệt vời cho da và da đầu, nó cũng làm dịu chứng viêm, phát ban, vết côn trùng cắn và thậm chí cả vết cắt và vết trầy xước. Các tia cực tím có hại của mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho làn da của bạn. Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, làm dịu và chống viêm và giúp điều trị những vấn đề khác nhau cho làn da do tác hại của tia cực tím.

14. Nước Mía

Nước mía nguyên chất là thức uống giải nhiệt cơ thể tốt nhất cho mùa hè. Tuy nhiên, khi trộn với bạc hà, gừng và chanh, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Mía tươi ép chứa nhiều nước và có đặc tính làm mát.

15. Quả mọng

Quả mọng rất giàu nước và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp nuôi dưỡng cơ thể chúng ta. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do bên ngoài như ánh nắng mặt trời và các chất độc khác mà chúng ta có thể dễ dàng tiếp xúc trong mùa hè.

Bằng cách ăn những bữa ăn hay nước uống giải nhiệt từ những thực phẩm này, bạn có thể dễ dàng bảo vệ cơ thể khỏi cái nóng oi bức đồng thời làm no bụng! Hãy nhớ rằng, giống như những thực phẩm có thể giúp bạn mát mẻ, cũng có những thực phẩm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn. Trong khi đó, hãy uống nhiều nước, sử dụng kem chống nắng và tránh xa ánh nắng mặt trời.

Nhiệt độ cơ thể của chúng ta đo lường khả năng cơ thể tạo ra và thoát nhiệt. Nhiệt độ bình thường của cơ thể con người thường được ghi nhận là 37°C, nhưng nó có thể thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Nhiệt độ trung bình của người trưởng thành nằm trong khoảng 36,5°C đến 37°C. Ở trong khu vực đông đúc và chật hẹp quá lâu có thể gây ra stress nhiệt. Một yếu tố làm nóng cơ thể khác là thức ăn bạn tiêu thụ.

Mức độ say nắng trong mùa hè luôn khác nhau ở các quốc gia khác nhau. Vào thời điểm cao điểm của mùa hè ở nước ta nhiều nơi nhiệt độ vượt ngưỡng 35 độ. Điều này gần như khiến cư dân phải dành cả ngày – và đêm – trong nhà, nơi điều hòa không khí giúp duy trì mức độ dễ chịu hơn. Mùa hè một số tỉnh ở Việt Nam còn có đặc điểm là thời tiết cực nóng, gió nóng và độ ẩm cao.

Trong mùa hè, nhiệt kế thủy ngân nhiều khi sẽ tăng đến mức gần như không thể chịu đựng được đối với con người, khiến họ kiệt sức. Trong cái nóng thiêu đốt và độ ẩm quá mức, người ta cảm thấy mất nước và thiếu năng lượng. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta phải tuân theo một số biện pháp phòng ngừa nhất định trong suốt mùa nóng. Thực phẩm khó tiêu làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Bỏ qua cái nóng mùa hè hay bước ra ngoài là điều không thể tránh khỏi. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè oi ả, chúng ta cần bổ sung đủ nước để đánh bại cái nóng thiêu đốt của mùa hè bằng cách bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống làm mát cơ thể vào chế độ ăn uống của mình.

Hệ thống thần kinh tự trị và vùng dưới đồi giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Có những tình huống nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến stress nhiệt. Nhiệt độ cực cao, các loại thực phẩm cụ thể hoặc nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra stress nhiệt.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm một số lý do có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao:

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên, cay, ăn thực phẩm giàu protein trong mùa hè hoặc uống rượu có chứa caffeine sẽ gây ra stress nhiệt.

Ăn thức ăn rất cay, nhiều dầu mỡ hoặc chiên. Ngoài ra, các loại hạt, thịt và các thực phẩm giàu protein khác cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến cơ thể nóng lên.

Uống đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu.

Béo phì hoặc thừa cân có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì nhiệt độ của cơ thể và thay vào đó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên.

Mất nước làm giảm khả năng đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường của cơ thể đồng thời ức chế cơ thể hạ nhiệt.

Thực phẩm tạo nhiệt trong cơ thể

Thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất đạm và tinh bột thường làm nóng cơ thể trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Tốt hơn hết bạn nên kiểm tra khả năng dung nạp thực phẩm của mình trước khi thay đổi chế độ ăn uống thông thường. Vì vậy, chúng ta phải đảm bảo kiểm soát lượng ăn vào các loại thực phẩm sau để cơ thể luôn mát mẻ và khỏe mạnh:

Những thực phẩm nhà bếp thông thường như hành, tỏi, tiêu đen, gừng và các thực phẩm cay khác có tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể.

Cách giảm nhiệt cơ thể ngay lập tức:

Có nhiều biện pháp tự nhiên giúp giảm nhiệt bên trong cơ thể ngay lập tức

Hãy thử ngâm chân trong nước lạnh

Ngâm chân trong nước lạnh hoặc nước ấm có thể là tất cả những gì bạn cần để chống lại cơn nóng trong mùa hè. Thực hành này sẽ giúp bạn thư giãn dễ dàng và hạ nhiệt độ cơ thể cao.

Sử dụng gỗ đàn hương

Nó có sẵn ở một số dạng như xà phòng, bột hoặc kem. Áp dụng điều này thường xuyên trên cơ thể sẽ mang lại tác dụng làm mát. Ayurveda cũng tin rằng gỗ đàn hương có thể được sử dụng như một nguồn làm mát cơ thể liên tục.

Chọn màu rèm hữu ích

Rất thường xuyên, chúng ta mắc sai lầm khi chọn rèm cửa quá tối để bảo vệ sân hiên hoặc các phòng trong nhà khỏi sức nóng và ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, chúng ta nên luôn chọn rèm cửa sáng màu trong mùa hè vì chúng mang lại hiệu quả làm mát tổng thể.

Bài tập thở

Chúng ta nên luôn tránh các bài tập thở vào những giờ trung tâm trong ngày, vì đó là lúc trời nóng hơn và việc tập luyện có thể nguy hiểm. Tập trước khi ngủ cũng không tốt, vì sau khi tập thể dục, chúng ta hoạt động nhiều hơn và sẽ khó đi vào giấc ngủ.

Chế độ ăn kiêng mùa hè:

Luôn tránh ăn những thực phẩm quá cay, nhiều dầu mỡ, chiên hoặc nóng và thay thế chúng bằng những thực phẩm mát hơn và nhẹ hơn như bông cải xanh, cà rốt, rau bina, dưa chuột, dưa, dưa hấu, chanh, hạt sabja, v.v.

Chúng ta không thể tránh khỏi sự hối hả và nhộn nhịp hàng ngày của cuộc sống, với những thói quen bận rộn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp thể chất và năng lượng để làm việc suốt cả ngày.

Nếu chúng ta chăm sóc bản thân dựa trên tất cả những thông tin nêu trên thì chúng ta có thể tận hưởng cái nóng của mùa hè mà không phải chịu những tác động tiêu cực của nó. Bạn nên giảm nhiệt cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể và tránh đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ, chiên rán. Luôn mặc quần áo sáng màu và rộng rãi vào mùa hè để bạn luôn mát mẻ và tươi mới lâu dài. Hãy ưu tiên những thực phẩm làm mát cơ thể trong chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè và giảm nhiệt độ cơ thể.

Tóm lại, ăn thực phẩm giải khát giàu nước có thể giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng phải tránh những thực phẩm giàu đường và muối vì chúng có thể làm cơ thể mất nước. Bạn cũng được khuyên nên giảm tiêu thụ rượu. Rượu cũng đã được chứng minh là gây mất nước. Hút thuốc cũng làm cơ thể mất nước và có nhiều tác dụng phụ khác đối với cơ thể chúng ta.