15 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà chanh gừng

Gừng, một loại thảo dược phổ biến, từng được coi là một loại thuốc trong y học cổ truyền ở nhiều nước châu Á. Các văn kiện cổ đại từ Ấn Độ, Trung Quốc và Trung Đông đều đề cập đến tác dụng chữa bệnh của gừng, thể hiện sức mạnh tự nhiên của loại thảo dược này. Thậm chí, từ thời Trung Cổ, gừng đã được đưa đến châu Âu thông qua việc buôn bán gia vị, họ sử dụng gừng để làm kẹo và kể từ đó, gừng đã được sử dụng như một loại gia vị dưới nhiều hình thức, bao gồm tươi, khô, ngâm, bột và nghiền.

Chanh, nổi tiếng khắp thế giới với hương vị chua chua và và là nguồn cung cấp vitamin C cũng như chất chống oxi hóa tuyệt vời, cũng đã được sử dụng vừa làm hương liệu lại vừa là thành phần chính trong nhiều loại trà. Kết hợp hài hòa giữa vị chua của chanh và vị đặc trưng của gừng tạo ra một hương vị sảng khoái và thơm ngon, cùng với nhiều lợi ích sức khỏe.
Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ấm áp và bổ dưỡng, thì trà chanh gừng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, đặc biệt là đối với những người yêu thích trà thảo dược. Trong suốt hàng trăm, thậm chí hàng nghìn năm, trà chanh gừng đã được sử dụng rộng rãi và ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Với lịch sử lâu dài và vô số lợi ích mà nó mang lại, trà chanh gừng chính là một “thần dược” đích thực cho những ai yêu thích trà và quan tâm đến sức khỏe. Hãy cùng tận hưởng và khám phá những điều kỳ diệu mà bộ đôi này mang lại cho cơ thể và tâm hồn của bạn.

Xem thêm:

• Công thức kem dâu sữa chua tươi mát hương vị tuyệt vời vừa giữ dáng vừa sáng da
• Tiết lộ bí mật cổ xưa Nước gạo giúp mái tóc khỏe đẹp

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, trong khi gingerol một hợp chất chứa trong gừng có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Kết hợp giữa chanh và gừng giúp bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, ngăn ngừa bệnh tật và giảm viêm, từ đó giảm nhiễm trùng, giảm đau và các vấn đề liên quan đến viêm khớp. Uống trà chanh gừng thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là đối với những người dễ bị nhiễm trùng.

Chanh với hàm lượng vitamin C cao cùng với tính chất chống viêm và kháng khuẩn của gừng tạo thành một loại thuốc tiên tự nhiên vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Sử dụng trà chanh gừng đều đặn có thể giúp củng cố hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh phổ biến theo mùa.

Ngoài ra, việc pha trà với nước chanh còn giúp cung cấp thêm vitamin C, hỗ trợ trong việc bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

2. Làm dịu chứng khó tiêu, đầy hơi và hỗ trợ điều hòa đường tiêu hóa:

Cả chanh và gừng đều được ca ngợi với lợi ích đem lại cho hệ tiêu hóa. Mặc dù chanh chứa axit hữu cơ, nhưng lại có tính kiềm hóa trong cơ thể.

Vậy kiềm hóa trong cơ thể là gì?

Kiềm hóa trong cơ thể chính là quá trình tạo ra một môi trường kiềm trong cơ thể, giúp cân bằng pH và ngăn chặn sự phát triển của các tác nhân gây hại. Điều này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Nhờ tính kiềm hóa này, chanh có thể giúp cân bằng độ pH của cơ thể và thúc đẩy chức năng tiêu hóa một cách tối ưu.

Làm dịu chứng khó tiêu, đầy hơi:

Trong trường hợp khó tiêu mãn tính, gừng giúp giảm chứng khó tiêu chậm hoặc làm rỗng dạ dày. Limonene trong chanh hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách giúp di chuyển thức ăn dễ dàng và mượt mà trong đường tiêu hóa. Kết hợp với nhau, chanh và gừng tạo thành một bộ đôi năng động hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm bớt cảm giác khó chịu và cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể.

Uống một tách trà chanh gừng ấm trước khi đi ngủ giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giúp bạn giảm tình trạng táo bón.

3. Trị buồn nôn và nôn:

Gingerol có trong gừng có thể giúp điều trị các trường hợp buồn nôn khi mang thai, trong quá trình hóa trị và các tình huống khác. Việc thêm 1 đến 1,5 gram gừng vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn.

Trong một nghiên cứu liên quan đến năm phụ nữ mang thai, ba trong số họ báo cáo có hiệu quả chống buồn nôn khi sử dụng gừng, trong khi hai phụ nữ khác không thấy bất kỳ hiệu quả nào. Mặc dù không có rủi ro khi sử dụng gừng ở liều lượng hạn chế, nhưng trước khi thêm gừng vào chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn trong quá trình hóa trị. Một tách trà gừng chanh cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn khi bạn đang ốm đau, với axit citric từ chanh giúp diệt khuẩn và bảo vệ cơ thể khỏi say tàu xe.

Các nghiên cứu khác tập trung vào việc sử dụng gừng để điều trị buồn nôn và nôn liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên, gừng không có hiệu quả lớn trong việc giảm số lần nôn mửa

4. Giúp quản lý cân nặng – hỗ trợ giảm cân :

Trà chanh gừng đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ quản lý cân nặng và giảm cân. Đồ uống này có lượng calo thấp và có thể thay thế cho cà phê hoặc nước ngọt có gas. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gừng có khả năng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Đối với những người đang muốn duy trì trọng lượng cơ thể hoặc muốn giảm cân, trà chanh và gừng có thể là một người bạn đồng hành quý giá. Chanh chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan được biết đến với khả năng ức chế sự thèm ăn. Trong khi gừng tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phân hủy chất béo. Sự kết hợp này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại một hương vị thay thế ít calo cho các loại đồ uống có đường.

Trà chanh gừng không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm lượng chất béo được lưu trữ trong cơ thể mà còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc.

5. Hỗ trợ giảm đau:

Các hợp chất chống viêm có trong trà chanh gừng có thể giúp giảm các triệu chứng nhiễm trùng, giảm đau nhức, liên quan đến các bệnh về viêm, viêm khớp và thậm chí là đau đầu. Nhiều người thường thích uống một tách trà gừng chanh để giảm đau cơ sau khi tập luyện hoặc để giảm đau bụng trong các kỳ kinh nguyệt.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim:

Sử dụng một loại thuốc bổ thảo dược đơn giản như trà chanh-gừng hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chanh, giàu vitamin C giúp tăng lưu lượng máu trong động mạch và tĩnh mạch, từ đó giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và các bệnh liên quan đến tim khác.

Gừng, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng chống viêm, giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông và giảm đường huyết, đồng thời giúp duy trì sức khỏe cho trái tim của bạn.

7. Giữ cho cơ thể bạn luôn đủ nước:

Việc sử dụng trà chanh-gừng giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể bởi vì nó được tiêu thụ cùng với nước.

Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, các cơ quan quan trọng như thận, tim và ruột có thể hoạt động mạnh mẽ và ổn định.

8. Ngăn ngừa tình trạng nghẹt mũi:

Sử dụng xông hơi trà chanh gừng ấm giúp thông mũi và làm giảm tình trạng nghẹt mũi.

Uống nước ấm không chỉ giữ cơ thể ấm áp trong mùa đông mà còn giúp bạn giảm cảm giác đau họng.

Mặc dù trà chanh-gừng không thể chữa khỏi các vấn đề mũi và họng một cách vĩnh viễn, nhưng nó có thể giúp giảm đau tạm thời bằng cách làm thông thoáng đường hô hấp. Đặc biệt, nó có thể giúp giảm đau trong trường hợp viêm xoang và bất kỳ các vấn đề hô hấp khác do nghẹt mũi bằng cách làm lỏng chất nhầy trong mũi.

9. Bảo vệ da giúp duy trì làn da khỏe mạnh:

Gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, xóa mờ vết thâm, loại bỏ mụn trứng cá, và giảm tình trạng viêm da, mang lại làn da tràn đầy sức sống hơn.

Chanh, với axit L-ascorbic tự nhiên, là thực phẩm làm đẹp da, có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và điều trị mụn hiệu quả. Vitamin C trong chanh cũng giúp phục hồi da nhanh chóng và làm mờ các vết sẹo do mụn gây ra.

Detox bằng trà chanh gừng không chỉ loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp bổ sung độ ẩm tự nhiên mà còn giảm sưng, kháng viêm, giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.

Với sự giàu có của vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, trà chanh gừng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc tính kháng khuẩn của gừng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi mọi bệnh nhiễm trùng.

10. Trà chanh gừng như một chuyên gia nha khoa:

Gừng chứa các chất kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trên răng và vi khuẩn gây viêm nướu, giữ cho nướu và răng luôn khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gừng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu, viêm nướu và cả ung thư miệng.

11. Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng:

Gừng được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư. Cả gừng và chanh đều có tính chất chống viêm và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển u nang buồng trứng. Sử dụng trà chanh-gừng có thể giúp giảm kích thước của u nang buồng trứng một cách tự nhiên.

12. Cải thiện sự tập trung và tinh thần minh mẫn đồng thời giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng:

Mùi thơm của chanh và trà gừng đã được chứng minh có tác dụng làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Cả hai thành phần này đều liên quan đến việc giảm stress và giúp cải thiện tâm trạng. Vitamin C trong chanh được biết đến có khả năng giảm cortisol – hormone căng thẳng, trong khi đặc tính thích ứng của gừng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Thưởng thức trà chanh và gừng có thể là một biện pháp nhẹ nhàng để kích thích tinh thần minh mẫn và thư giãn.

Gừng cũng được cho là có thể tăng cường sức mạnh của não, giúp cải thiện khả năng tập trung và nhận thức.

Ngoài ra, trà gừng được liên kết với việc tăng sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và lạc quan.

Thưởng thức một tách trà chanh gừng và hương vị thơm ngon của ly trà đó sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, giúp tâm hồn được xoa dịu và thư giãn trong những giờ làm việc căng thẳng.

13. Giúp bạn dễ dàng có được một giấc ngủ ngon:

Một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải ngày nay là khó ngủ hoặc thức trắng đêm. Có những lựa chọn chế độ ăn uống nhất định có thể góp phần cải thiện hoặc gây gián đoạn cho giấc ngủ của bạn. Uống trà trước khi đi ngủ, như trà chanh gừng chẳng hạn, có thể là một biện pháp hữu ích để bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà chanh-gừng là một loại thuốc bổ thảo dược có tác dụng an thần, giúp bạn không chỉ ngủ sâu hơn mà còn cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và thư thái nhờ vào sự kết hợp của chanh tươi và mật ong – chất làm ngọt tự nhiên trong công thức.

14. Kích thích sự phát triển của tóc:

Gừng được biết đến với khả năng tăng cường lưu thông máu ở da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đồng thời, gừng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo, tất cả các thành phần này đều có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Việc sử dụng trà chanh-gừng cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.

15. Thảo dược hỗ trợ giải độc và duy trì gan khỏe:

Trà chanh và gừng thường được khen ngợi vì khả năng giải độc tự nhiên. Chanh, với axit citric tự nhiên, được biết đến là có khả năng thanh lọc gan và hỗ trợ chức năng của cơ quan này – cơ quan chính trong quá trình giải độc của cơ thể.

Uống trà chanh-gừng khi đang đói giúp cơ thể loại bỏ độc tố bằng cách kích thích quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Gừng, với các hợp chất hoạt tính sinh học, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường quá trình đào thải độc tố. Thêm loại trà này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp cơ thể loại bỏ tạp chất và thúc đẩy hiệu quả quá trình giải độc.

Những trường hợp nào không nên uống trà chanh gừng?

Mặc dù cả chanh và gừng đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn, nhưng không phải ai cũng phù hợp với việc uống trà chanh-gừng.

Dưới đây là những người không nên dùng trà chanh-gừng:

Những người có triệu chứng về tiêu hóa: như đầy hơi và khó tiêu, sau khi uống gừng.

Những người có độ nhạy cảm đặc biệt: đối với các thành phần trong trà chanh-gừng.

Mối quan tâm khi mang thai:

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Mặc dù gừng thường được sử dụng để giảm buồn nôn trong thai kỳ, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể gây ra vấn đề. Nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng.

Biến chứng với thuốc làm loãng máu:

Gừng có thể làm giảm khả năng đông máu, nên những người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc có vấn đề về đông máu nên thận trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà rễ gừng.

Khó chịu dạ dày:

Chanh có thể làm tăng độ chua trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau dạ dày. Những người đang có vấn đề về dạ dày do thừa acid không nên dùng.

Tăng đường huyết:

Gừng có thể tăng mức đường trong máu, nên những người bị tiểu đường nên thận trọng hoặc không nên dùng.

Những thành phần có trong chanh và gừng thường bao gồm:

Vitamin C, Chất chống oxy hóa,chất xơ, Vitamin B6, Kali, Magiê.

Việc đun sôi và khử nước có thể làm thất thoát các chất dinh dưỡng nói trên, chỉ còn lại một lượng rất ít.

Không nên uống trà chanh gừng cùng với thực phẩm nào?

Một số thực phẩm và thức uống không nên kết hợp cùng trà chanh gừng:

Sữa: Kết hợp gừng và sữa có thể gây ra một số phản ứng không mong muốn như khó tiêu hóa. Nếu bạn muốn thêm sữa vào trà, hãy đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ triệu chứng không thoải mái nào sau khi uống.

Cà phê: Cả gừng và cà phê đều có thể kích thích dạ dày và gây ra một số vấn đề như đau dạ dày hoặc chứng ợ chua. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy tránh kết hợp cà phê và trà gừng.

Thực phẩm cay: Gừng có tính chất kích thích và có thể làm tăng cường độ cay của thực phẩm. Nếu bạn không quen với thức ăn cay, hãy tránh kết hợp trà gừng với thức ăn cay.

Thực phẩm chứa axit: Chanh và gừng trong trà chanh gừng đều chứa axit, vì vậy kết hợp chúng với thực phẩm khác chứa axit như dứa hoặc cam có thể làm tăng độ axit trong dạ dày.

Lưu ý rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm và thức uống. Do đó, khi tiêu thụ bất kỳ loại thức ăn hoặc thức uống nào, hãy lắng nghe cơ thể của bạn.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào khi uống trà chanh gừng hàng ngày, hãy ngừng sử dụng. Nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khỏe cụ thể nào, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm trà chanh gừng vào chế độ ăn uống.

Khi quan tâm đến lượng carbohydrate, hãy tránh đường, mật ong hoặc bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào khác trong trà chanh gừng.

Công thức pha trà chanh gừng là gì?

Trà chanh gừng có thể được pha tại nhà dễ dàng theo các bước sau:

Sử dụng túi trà hoặc gừng tươi:

Bạn có thể mua túi trà chanh gừng ở nhiều cửa hàng hoặc siêu thị. Hãy hâm túi trà trong nước sôi từ 3 đến 5 phút và lọc (bỏ bã) trước khi uống.

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng gừng tươi. Gọt vỏ và cắt thành lát hoặc băm nhỏ. Cho gừng vào nước sôi và đun sôi trong tối đa 10 phút, sau đó để yên trước khi uống.

Thêm các thành phần thảo dược khác (tuỳ chọn):

Một số người thích thêm các thành phần như nghệ, tiêu, bạc hà hoặc quế để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.

Công thức pha trà chanh gừng tươi:

Nguyên liệu:

Một mẩu gừng tươi khoảng 2,5 cm.

1 quả chanh.

4 cốc nước sôi.

Cách thực hiện:

Cắt gừng thành lát mỏng hoặc xay nhỏ.

Đun sôi gừng trong nước sôi trong khoảng 20 phút.

Thêm nước cốt chanh hoặc lát chanh thái mỏng vào hỗn hợp và để nguội. Trang trí mỗi cốc với một lát chanh. Trà có thể được uống nóng hoặc lạnh. Thêm mật ong hoặc chất làm ngọt tự nhiên khác nếu muốn.

Với công thức này, bạn có thể tận hưởng một tách trà chanh gừng tươi ngon và bổ dưỡng tại nhà một cách dễ dàng.

Các thành phần như lá bạc hà, quế và sả có thể được thêm vào để tạo ra hương vị và mùi vị đa dạng hơn.

Sau khi lọc, hãy uống trà này trong vòng 1 ngày để đảm bảo sự tươi mới và hương vị tốt nhất.

Thêm trà gừng chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể là một bước quan trọng để tăng cường sức khỏe toàn diện cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

Hãy thử pha một tách trà chanh gừng và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của nó ngay từ hôm nay!